Pre-workout voedingssupplementen zijn producten die speciaal zijn ontworpen om de sportprestaties te verbeteren en de energie en focus te verhogen tijdens de training. Deze supplementen bevatten meestal een mix van ingrediënten zoals cafeïne, creatine, beta-alanine, B-vitamines en aminozuren.
Cafeïne is een veelvoorkomend ingrediënt dat de alertheid en energieniveaus verhoogt. Creatine helpt bij de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), wat de energiebron is voor spiercontractie. Beta-alanine kan de vermoeidheid vertragen door het verhogen van de carnosine-niveaus in de spieren. B-vitamines zijn essentieel voor de energieproductie, en aminozuren kunnen helpen bij spierherstel en -opbouw.
Pre-workout supplementen worden meestal ingenomen vóór de training, meestal ongeveer 20-30 minuten ervoor. Ze kunnen helpen bij het vergroten van de intensiteit, het uithoudingsvermogen en de focus tijdens de training. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en eventuele bijwerkingen te overwegen, zoals nervositeit, slapeloosheid of een verhoogde hartslag.
